Wie heißt es so schön: In der Ruhe liegt die Kraft! Doch im Alltagstrubel gehen wir öfters über unsere psychischen und physischen Grenzen hinaus, statt mal auf „Pause“ zu drücken. Kein Wunder, dass sich mit der Zeit immer mehr Stress aufbaut. Und das raubt so unglaublich viel Energie. Wer achtsam lebt, beschäftigt sich bewusst mit den eigenen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen. Was das bringt? Du fühlst dich gelassener, glücklicher und fokussierter. In diesem Beitrag verraten wir dir einige wertvolle Tipps und Übungen, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Tag einbaust und so stressresistenter wirst.

Gönne dir am Morgen Ich-Zeit mit Yoga. Erstmal ein paar Minuten liegen bleiben, wenn der Wecker klingelt? Ein schöner Traum. Aber warum eigentlich mal nicht! Nimm dir bewusst 10 Minuten Zeit, bevor du dich den wichtigen Aufgaben des Tages widmest. Nur für dich. Dieses kleine Ritual wirkt sich positiv auf Geist und Körper aus. Du startest wach und fit in den neuen Tag, mit einem glücklichen Lächeln im Gesicht. In diesem Beitrag verraten wir dir ein paar kleine Übungen für die morgendliche Yoga-Routine, die du gleich nach dem Aufwachen im Bett machen kannst. Bestens für Yoga-Anfänger geeignet. Probiere es aus, es tut einfach gut!

Frühlingszeit ist Fastenzeit! Wie der Frühjahrsputz für die eigene Wohnung nutzen viele Menschen die sechs Wochen vor Ostern, um Körper und Geist zu reinigen. Als unsere große Tochter das Thema neulich aufgeregt von der Schule nach Hause brachte, dachte ich mir: kann das Fasten auch mit Kindern funktionieren? Gemeinsam über mehrere Wochen Verzicht zu üben, achtsam zu leben und auch als Eltern das eigene Konsumverhalten mal zu durchleuchten? Ja, wir wollten einen Versuch starten. Und bisher muss ich sagen: Es läuft bestens! Daher gibt es für euch heute meine besten Ideen für eine entspannte und gesunde Fastenzeit als Familie. Sie schonen eure Haushaltskasse, Umwelt und die Umsetzung macht der ganzen Familie so richtig Spaß!